Jak napisac

Aleś zamotał :) Chcesz wprowadzić ćwiczenia o specyficznym charakterze, jakimi są sparringi bokserskie (lu kb, nie sprecyzowałeś). Zaznaczasz, że ćwiczysz 3 miesiące i przybrałeś na masie mięśniowej. To znaczy, ze dieta i ćwiczenia - dwa podstawowe filary - były OK. Sparingi mają to do siebie, że są dosyć wymagające energetycznie, więc musisz [...]

ale mnie zbombardowałeś zerknełem na ten plan ale pózniej postaram sie co nieco o nim napisac ale ja nie miałem na celu żebys zmienił system treningowy musisz sam sobie odpiwedzieć co na ciebie lepiej dziala FBW CZY SPLIT NA MNIE SPLIT, tobie jest potrzebny prosty konkretny program treningowy , tylko zapomniales że jest duzo bardzo dobrych [...]

czesc Tomek miałem napisać jak mi idzie nowy plan no to tak jak gdy ćwiczyłem treningiem split byłem w trakcie brania kreatyny mono z universala pozniej wskoczyłem na fbw po pierwszym tygodniu przestałem brać kreatyne bo skonczyłem cykl po paru dniach odczułem spadki ćwicze juz 3 tygodnie tym fbw i jestem zawiedziony bo waga z 68 spadła mi na 65,5 [...]

[...] "spompowanego" i daje motywacje (przynajmniej ja zawsze lubie sie na pompie ponapinać przed lustrem i pomażyć ze za pół roku te ręce beda taaaakie bez pompy)... Jak ci to przeszkadza że ktoś lubi napisać ze jak jest na pompie to mu to odpowiada to SFD nie jest dla ciebie przeznaczone!!! Zajrzyj na jakieś inne forum może ci będzie [...]

[...] 65kgx10 Ławka rzymska: 3xmax (przez pierwsze 2 tyg się rozgrzewam, potem dodam obciążenie) Modlitewnik: 3x10 30kg Uginanie z rączką wyciągu: 3x10 15kg (ostatnia seria max) Jak widzicie, na razie nie chcę przesadzać. Nie schodzę poniżej 10 powtórzeń w serii, przerwy między seriami również nie są zbyt długie. Z czasem będe zmniejszał ilość [...]

[...] wiem, proszę Was doradźcie mi jak zrobić aby było dobrze. Nie sztuką jest wywalić pieniądze w błoto a efektów jak nie było tak niema. wojo mówisz ze redukcja, do ilu kg ? Jak dobrze rozumiem redukcja polega na zmniejszeniu KCL w diecie i odpowiedni do tego plan (jaki HIT ? ) oraz dorzucę cardio ten co wyżej opisywałem (jeśli możecie napisać [...]

jezdem kurcze chcialem cos madrego napisac a tu kapa wszystko powiedziane ,nio ,ale jest jedna sprawa ,ktora zwrocila ma uwage jaki trening i jaki to low-carb bo jesli cykliczny to unikal bym ww jezeli wymienione TKD ,ew. skd to jak pisla chyba biniu glupie 5g daje powera ,wogle na low-carb efi/kofi ,l-thryozyna/koffi ma zazadanie podnosci [...]

Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: Poniedziałek – Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce – 4*6-10 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce – 4*8-12 Francuskie sztangi wyciskanie [...]

i chcesz powiedziec ze poszlo ci z 50 do 114 sila na klacie przez 1,5 roku tylk ona bialku i kreatynie????? chyba powinnienes napisac do pudziana moze sie toba zaopiekuje jak taki silny genetyk z ciebie:D:D:D:D

mm1986 j**nij się w czerep. Gh pewnie na oczy nie widziałeś, a o normach gadasz. Ja osobiście nie widziałem wyższych jak i wielu innych mądrzejszych i doświadczonych w temacie. A Ty widziałeś i wbijasz 100iu dziennie? Kultury trochę. Od tego jest forum żeby swoje zdanie napisać. Prawie 40 lat na karku a pyskówka jak szczeniak.

Może nie przeczytałem wszystkich stron, ale Twoje wypowiedzi odnośnie treningu, odżywiania tak. Jestem właśnie w trakcie układania diety, trening będzie łatwiej ułożyć. Myślałem nad takim treningiem siłowym.. nad obiegowym muszę jeszcze popracować.. Trening siłowy: Dzień 1: klata, grzbiet A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6s. A2. [...]

przepraszam autora za off ,ale : >don> -chciałem napisać coś wiecej , ale szkoda mi strzepic jezyka , wiem co pisze i mowie jak jest bo chce pomoc , lepiej tez tak zrob zamiast zlecać wszystkim fastum i zelatyne i wadzic sie z innymi , jezli uwazasz ze jest inaczej to napisz jak moze sie czegos od Ciebie naucze i poprzyj to jakims rozsadnym [...]

Słuchaj Muay Fan,nikt cię tutaj nie straszy.Rzuciłem ci poprostu propozycję zweryfikowania swej wiedzy w praktyce.To najlepszy sposób,żeby się przekonać o wartości i obiektywności pewnych teorii. Nie zarzucaj mi,że źle ciebie zrozumiałem,gdyż dokładnie przeczytałem wypowiedzi i wysnułem z nich odpowiednie wnioski.Tak jak poczatkowo w niektórych [...]

Ludzie Wam to chyba nikt nie dogodzi jest konkurs, są nagrody, jest możliwość wygranej a Ci jeszcze narzekają. Pewnie najlepiej jakby za wypowiedź w tym temacie Activlab sypał suplementy a Kelton dorzucał ławeczkę? Są dwie opcje - godzisz się z regulaminem konkursu i bierzesz w nim udział, albo z góry uważasz się za cipkę skazaną na porażkę i [...]

to samo zdjęcie od prawie 2 lat. chunga zrób coś w końcu bo stoisz w miejscu. jedziesz każdego u niego w dzienniku a sam manianie odwalasz jakich mało. no i o ta manianę mi chodzi he he -taki mało domyślny jesteś he he -po to tu jestem ,wchodzicie sobie w dupe bez mydła jeden drugiemu od wiecej niż 2 lat ,aż mdli człowiek normalnie formalnie,no [...]

No coś o nim napisać, np. jak zaczynał, krótki opis kariery, coś o najważniejszych walkach, gdzie trenuje/trenował itd. itp. poszukaj profili innych zawodników zobacz jak wygladają.

A może należy trenować jogę? Albo szydełkowanie? Śmieszy mnie jak ktoś chce dawać rady w takiej sytuacji.. Wzięcie ojca w pozycję dominującą..taa.. bartekSW-ty piszesz o tym jak ktoś odeszeł z domu sam. A nie o wyrzuceniu kogoś z domu. To dwa rózne fakty. Ehh..W sumie co miałem napisać to napisałem. Nikomu nie życzę takich sytuacji, ale coś tak [...]

jak juz piszesz o takich walkach to mogłbys wrzucic cos na potwierdzenie tego, bo takie rzeczy to kazdy moze sobie napisac... a na w/w jakos nikt tu i nie tylko tu nie narzekał, a pisanie ze efekty miałes lepsze niz na mono Universala daje juz do myslenia %-)

Dzięki Falcone a czy możesz napisać coś więcej do mojego 2 pytania? jak będę już po 3 tyg cyklu i pojade na te 5 dni to mam brac normalnie czyli tak jak napisałem w dni nietreningowe? A jesli biorę te 2x5g dziennie bez fazy nasycania to ile powinien trwać mój cykl? mnie sie wydaje że z 5 tyg? z góry dzieki. Sog jst twój ale i tak masz juz ich [...]

I jakie masz przesłanie ?? 5 kg mogę zrobić bez problemu , ale najlepszej jakości to nie będzie. Równie dobrze mogłeś napisać jedz jak prosie węgle i białko na poziomie 2,5. Ale tłuszczy to się nie ogranicza. Swoją drogą nie wiem jak można jeść z 600-800g zdrowych węgli :P To jest około 10 paczek ryżu :P Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]